01.10.2024

Kuvittele, että läheskään kaikki se mitä ajattelet itsestäsi, ei olekaan totta. Mitä jos kaikki ne hetket, kun ajattelit olevasi riittämätön, epäonnistunut tai vääränlainen, perustuisivatkin vain vanhoihin ajatusmalleihin, joilla ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa.

Päivän aikana mielessämme kulkee tuhansia ajatuksia ja osa niistä on tietoisia ja osa tiedostamattomia. Iso osa näistä on automaattisia ajatuksia, jotka voivat toistua hyvin samantyyppisenä päivästä toiseen ja vuodesta toiseen. Osa näistä automaattisista ajatuksista on negatiivisia ja sinua alaspäin painavia.  Ne voivat saada sinut pienentämään itseäsi. Juuri nämä ovat niitä ajatuksia, joita on hyvä haastaa välillä. Niitä voi tarkastella ikään kuin ulkopuolelta. Näitä ajatuksia voi yrittää esimerkiksi visuaolisoida puhekuplaksi päänsä päälle. Voi myös yrittää kuvitella, mitä sanoisit parhaalle ystävällesi, jos hän ajattelisi itsestään näin. Näin voi saada hieman välimatkaa ajatuksiin, ettei niitä elä aina totena.

Riittämättömyys on tuttu seuralainen itsellekin elämän varrelta. Jos sitä ei pysähdy välillä kuuntelemaan, voi elämästä tulla melkoista suorittamista ja olo stressaantuu. Ajatusten tiedostaminen, haastaminen ja palaaminen meneillään olevaan hetkeen auttaa usein. Tämä voi tapahtua vaikka pienen ulkoilun avulla. Kehon liike vaikuttaa usein paljon myös ajatuksiin ja saa uusia näkökulmia.
Ethän siis anna ajatustesi rajoittaa sinua liikaa? 

”Tämä aika haastaa,
tuo näkyväksi pelkoa,
yksinäisyyttä,
ulkopuolisuutta 
ja riittämättömyyttä.
Kun pysähdyt, voit nähdä paljon 
toivon säikeitä.
Katsoa ympärillesi,
nähdä muut ihmiset kipuineen.
Kokea, ettet ole yksin.
Kuitenkin, paljon hyvää ja kaunista ?”