30.08.2024

Edellisessä podcastjaksossamme "Voiko stressiä ja traumoja purkaa kehosta" kerroimme, että voimme purkaa kehosta stressiä ja traumoja. Nyt kerromme sinulle millaisia erilaisia keinoja meillä on käytettävissä. Kerromme konkreettisia mentelmiä, joita voi käyttää arjessa olotilan vakauttamiseen.

00:00 Jakso alkaa
00:54 Aiheen pohjustus
02:31 Liikkeen vaikutus olotilaan
04:50 Äänien vaikutus
06:24 Kävelyn vaikutus
08:01 Yhteys omaan kehoon
11:31 Hengitys
12:36 Oma turvallinen paikka tehdä harjotteita
13:49 Silmänliiketerapia
14:23 Lemmikit
15:22 Vagushermosto
15:41 Tunnista, millainen liikkuja olet
18:46 Musiikin vaikutus
19:50 Kehon asennon merkitys
21:14 Keinoja vakauttaa oloa kotona
23:31 Idan keinot purkaa tai vakauttaa olotilaa
25:44 Omien rajojen tunnistaminen
26:18 Vesielementti
27:18 Tuoksut
27:52 Tilan ja vaatteiden merkitys
29:24 Lemmikit, lapset, ja läsnäolo
30:18 Oma ympäristö ja uni
31:40 Esineen pitäminen kädessä voi rauhoittaa
32:13 Anna aikaa itsellesi
34:09 Ruoka
35:08 Kokeile eri menetelmiä
36:52 Perhostaputus
38:49 Loppupuhe